Un peu déprimé? Vitamine D vous redonne de l’énergie!

Vitamine D ou cholécalciférol est une vitamine liposoluble qui est produite sous l'influence de la lumière de soleil. Cette vitamine joue un rôle important en ce qui concerne:

• L’absorption de calcium et de phosphore de notre nourriture, ce qui réduit le risque de fractures.
• Le maintien d'os et de dents solides.
• Le maintien des fonctions musculaires.
• Un bon fonctionnement du système immunitaire, ce qui est important pour nous protéger contre les virus et les bactéries.

Via le soleil: 

On appelle cette vitamine aussi ‘la vitamine du soleil’: la plus grande partie que nous absorbons, est produite dans la peau sous l’influence du soleil.

De la nourriture: 

On retrouve la vitamine D plus souvent dans du poisson gras comme du saumon, des œufs et des abats. Il y aussi des denrées alimentaires qui sont enrichies de vitamine D – généralement dans de petites quantités - comme du lait, des margarines et des céréales.

Symptômes en cas d’un manque de vitamine D

• Fatigue
• Apathie
• Abattement
• Maux du bas de dos
• Os affaiblis ou ostéoporose
• Saignement des gencives
• Être régulièrement malade
• Douleurs musculaires

Traitement en case d’un manque de vitamine D :

Pendant les mois d’hiver sombres, les rayons UV et le nombre d’heures du lumière de jour sont insuffisants pour produire la vitamine D. C’est pourquoi nous devons aller à la recherche pour trouver une autre manière que le soleil pour procurer notre dose quotidienne de vitamine D.

• En hiver, il est recommandé de prendre un complément alimentaire de vitamine D.
• A partir de la naissance jusqu’à circa 70 ans, on recommande de prendre tous les jours 10 µg de vitamine D.
• Les femmes enceintes ou les femmes qui donnent le sein doivent prendre 15 µg.
• A partir de 70 ans, on recommande de prendre 20 µg.
• En été, il suffit d’être à l’extérieur pour environ 15 à 30 minutes – entre 11 h et 15 h – avec les bras, les mains et la tête nus.

Une dose excessive de vitamine D n’est que possible en prenant de trop hautes doses de compléments alimentaires pendant une longue période. En réalité, une dose excessive pareille est très rare. Un excès de vitamine D peut avoir comme conséquence un taux de calcium élevé dans le sang. Cela peut conduire à:

• Douleurs gastro-intestinaux comme: nausée, vomir, diarrhée, constipation
• Sécheresse de la bouche

Notre favori est Fultium vitamine D3. La pilule bleue comprend le type de vitamine D3, ceci est la forme la plus forte de cette vitamine. Fultium vitamine D3 est en vente dans la forme posologique idéale pour la vitamine D, à savoir des capsules et des gouttes à base d’huile.