Etixx Creatine 3000 zorgt voor prestatieverbetering tijdens korte herhaalde inspanningen, toename van spiermassa en werkt spieropbouwend.

Indicatie

• Bij herhaalde sprints of intensieve inspanningen (< 30s) met korte rustperiode (<1 min), waarbij het ATP-CP systeem actief is  (bv. sprint, zwemmen, basket, voetbal, tennis, wielrennen, rugby …)
• In combinatie met krachttraining voor toename spierkracht en spiermassa. De atleet kan meer herhalingen per reeks uitvoeren en kan sneller herstellen tussen de reeksen.

Gebruik

• Basiskuur: 1 schepje per dag, gedurende 8 weken
• Snelle oplading: 3 x 2 schepjes per dag, gedurende 5 dagen
• Onderhoudsdosis na snelle oplading: 1 schepje per dag, maximum 4 weken
• Neem creatine in bij de maaltijd/snack (koolhydraten) voor een betere oplading in de spier.
• Neem creatine op trainingsdagen in onmiddellijk na de training.
• Eens spiercreatine een bepaald niveau heeft bereikt zal extra inname van creatine niet meer zorgen voor een stijging in spiercreatine, de spier is dan verzadigd.
• Wacht minimaal 4 weken tussen 2 creatinekuren.
• Mensen met nier- of leverproblemen consulteren beter eerst hun arts.

Mogelijke bijwerkingen

Creatinesupplementatie kan zorgen voor een gewichtstoename (0.6-1kg), voornamelijk te wijten aan waterretentie. Dit kan nadelig zijn voor gewichtsdragende sporten. Verder is er geen bewijs van nadelige gevolgen voor bijvoorbeeld de nierfunctie bij gezonde individuen. Echter, creatinesupplementatie wordt niet aangeraden aan nierpatiënten. 

Samenstelling

Creatinemonohydraat 100g