Darmflora

Darmflora of microbioom is het geheel van micro-organismen (bacteriën, virussen, gisten en schimmels) dat aanwezig is in onze darmen. Er zijn zowel goede als slechte bacteriën aanwezig, die in normale omstandigheden met elkaar in evenwicht zijn.

Door ziekte, verandering in het eetpatroon of behandeling met antibiotica kan het evenwicht van je darmflora verstoord raken en kunnen slechte bacteriën de overhand krijgen. Hierdoor kan je last krijgen van spijsverteringsproblemen zoals: winderigheid, opgeblazen gevoel, constipatie, slechte stoelgang, vitaminetekort en een verminderde stofwisseling.

Als je darmflora uit balans is, is het belangrijk om deze te herstellen en terug in een goed evenwicht te brengen. Dat kan door gevarieerd te eten, veel groenten en fruit te nuttigen, suikers te vermijden en gefermenteerde producten te gebruiken. Ook het beperken van antibioticagebruik, het vermijden van stress en stoppen met roken, kan helpen.

Daarnaast kunnen pre- en probiotica een gunstig effect hebben om de balans te herstellen. Probiotica zijn goede gezondheidsbevorderende bacteriën die van nature voorkomen in voedingsmiddelen zoals yoghurt. Je leest er hier meer over. Prebiotica zijn niet-verteerbare voedingsvezels, die de groei van goede bacteriën bevorderen. Pre- en probiotica bestaan ook in de vorm van voedingssupplementen.

Lees meer Lees minder