Wat is artrose?

Reuma is een verzamelnaam voor aandoeningen aan het bewegingsapparaat. De aandoeningen worden ingedeelt in vier grote groepen: ontstekingsreuma, slijtagereuma, wekedelenreuma en reuma van het skelet. Artrose is één van de aandoeningen die hoort bij de groep slijtagereuma. 

• Reuma in je bloed

In de volksmond zeggen velen dat slijtage aan de basis ligt van artrose. Dit klopt niet helemaal, want niet iedereen krijgt deze gewrichtsaandoening bij het ouder worden. Artrose treft ook jongere mensen door bijvoorbeeld zwakke gewrichtsbanden of na een blessure. Een duidelijke oorzaak is niet altijd te vinden, wel zijn er enkele risicofactoren die artrose uitlokken. Door rekening te houden met de risicofactoren kan je soms artrose voorkomen.

Het gewricht dat getroffen wordt door artrose is afhankelijk van de oorzaak. Zo heb je door een oude nekblessure of een aangeboren heupafwijking meer kans om daar artrose te krijgen. Overbelasting door een zwaar beroep in de bouw kan je elleboog of rug aantasten. Bij intensief te sporten zoals marathons lopen, zijn je knieën gevoeliger om artrose te ontwikkelen. Naast deze oorzaken speelt ook erfelijkheid een grote rol bij het ontstaan van deze chronische gewrichtsziekte. 

Door rekening te houden met bovenstaande risicofactoren kan je in sommige gevallen artrose voorkomen.

Zo is het bij overgewicht een goede zaak om af te vallen. Dit is vooral belangrijk bij artrose in de knie en in de heup. Een diëtist kan een voedingsschema opmaken om op een gezonde manier een normaal BMI te bekomen. Daarnaast elke dag een halfuur bewegen zeker een must. 

Artrose is chronisch, het verdwenen kraakbeen opnieuw aanmaken lukt niet. Daarom is de behandeling gericht op pijnbestrijding, verdere afbraak van het kraakbeen remmen en het aanwezige kraakbeen voldoende te voeden.

Geneesmiddelen bij artrose

Bij pijn kan je een pijnstiller zoals paracetamol innemen of een ontstekingsremmende gel smeren op het pijnlijke gewricht. Als dit niet voldoende is kan je arts een NSAID of ontstekingsremmer voorschrijven (bijvoorbeeld: Ibuprofen of Diclofenac). Gebruik een ontstekingsremmer in de vorm van een pil niet langer dan twee weken.

Voedingssupplementen

Glucosamine, chondroïtine en MSM bij artrose kunnen het overgebleven kraakbeen voeden en pijnklachten verminderen. Niet iedereen merkt een verschil bij de inname van een glucosaminesupplement. Als je na drie maanden nog geen effect ervaart, zal dit supplement jou waarschijnlijk geen hulp bieden.

Collageen, een lichaamseigen eiwit, zorgt in grote lijnen voor structuur, samenhang, elasticiteit en stevigheid in je kraakbeen, botten, pezen, gewrichten, huid en bloedvaten.  

Natuurlijke ontstekingsremmers kunnen de pijn verlichten zonder veel neveneffecten. Vooral kurkuma, boswellia en groenlipmossel hebben goede resultaten.

Kom alles te weten over kurkuma in onze blog ‘Kurkuma: is het echt zo heilzaam?’

Voedingstips bij artrose

Het is van belang om bepaalde voedingsstoffen te beperken en andere extra in te nemen. Fastfood en omega 6-vetzuren kunnen ontstekingen uitlokken bij artrose. Omega 3-vetzuren, verse groeten en fruit hebben een ontstekingsremmende werking. Daarnaast spelen vitamine D, vitamine C en calcium een belangrijke rol bij gezonde spieren en botten.

• Vitamine D helpt bij de opname van calcium en ter ondersteuning van de spierweefsels.
• Vitamine C helpt bij de aanmaak van collageen.
• Calcium helpt bij het voorkomen van botverlies.

Beweegtips bij artrose

Elke dag een halfuur bewegen is het absolute minimum. Denk daarbij aan een wandeling, een fietsritje en gaan zwemmen. Intensief sporten is niet echt aangeraden bij artrose, want die overbelasting kan blessures in de hand werken. Vermijd ook sporten waarbij valpartijen vaak voorkomen zoals voetbal, mountainbiken …

Operatie bij artrose

Pas als al deze behandelingen weinig effect hebben of als je nog veel pijn ervaart, zal je arts misschien opteren om het pijnlijk gewricht te vervangen door een kunstgewricht of een gewrichtsprothese. Doordat een kunstgewricht een levensduur van ongeveer 15 jaar heeft, wordt zo’n operatie meestal uitgesteld tot na je 65ste verjaardag.

Heb je hulp nodig bij het kiezen van je voedingssupplement of pijnstiller? Aarzel dan niet om ons te contacteren via e-mail of chat.